Questioare

Tag Archives: sport

Exercitiile fizice. My (almost) daily routine.

June 15, 2011 Ana Q. 28 Comments

~~Ma laudam~~ Va spuneam acum ceva vreme că mi-am făcut abonament la sala de fitness. Ei bine dacă la început a fost aşa un moft, acum pur şi simplu dacă trec 2-3 zile fără să merg simt nevoia s-o fac. Nu doar că mă simt mai bine fizic, dar şi psihicul meu e parcă revigorat. Şi pentru că eu încurajez sportul şi mişcarea de orice fel, am să vă împărtăşesc rutina mea de la sală.
De regulă merg la sală de 3 ori pe săptămână. Abonamentul full pe lună costă 120 ron iar o şedinţă de o zi e 25 ron. Deci clar nu ai niciun avantaj dacă optezi să mergi ocazional. Asta dacă nu vrei să mergi doar de 2 ori pe lună şi nu faci nicio brânză.
De la mine până la sală fac aproximativ 15 minute pe jos. La început m-a cam enervat că trebuie să merg destul de mult pe jos şi eram gata să o las baltă, dar am zis că o fac pentru mine şi nu pentru altcineva; şi că lucrul ăsta e important pentru mine şi dacă manifest o asemenea procrastinare pentru propriile plăceri ce pretenţii să mai am când fac lucruri pentru alţii?

PROGRAMUL DE CARDIO.

10-15 minute pe banda de alergat. Fără pauze. Adică atunci când mă opresc din alergat, mă opresc de tot. La început abia reuşeam să alerg 4 minute legate la viteza 8, după care trebuia să scad viteza şi să merg. Acum alerg fără probleme minim 10 minute la viteza 9. Fac bandă la început pentru că vin odihnită şi alergatul şi cardio tin în general loc de 'incalzire'.
10 minute bicicletă. Cred că aici obosesc cel mai tare. Nu transpir la fel de mult făcând niciun alt exerciţiu ca atunci când pedalez. Şi când mă dau jos de acolo abia îmi simt picioarele.
Apoi iau o scurtă pauză de 5 minute, timp în care îmi trag sufletul, beau juma de bidon de apă şi trec la…aparate (nu, nu la pacanele)

LA APARATE.

Încep cu exerciţiile pentru braţe la diferitele aparate. Fac cam 3 serii de câte 10 la 3 aparate diferite. Apoi urmează aparatul unde exersez tractiunile asistate. Fac iarăşi o pauză şi continui cu exerciţiile pentru picioare. (fac cam 6 serii a câte 10) şi apoi trec la presă. Abia împing 10 kg în 3 serii, dar tot nu mă las. Mai ales că presa e singura care îmi dă febră musculară la fese. Şi ştim cu toţii ce înseamnă asta.

Moving on. Revin la exercitiile pentru brate, de data asta folosind ganterele. (fac cu 2 de câte 3 kg fiecare) şi încerc diverse exerciţii pe care mi le-au arătat instructorii din sală. Nu mă întrebaţi de ce insist atât de mult pe mâini, pentru că am eu păsăricile mele. Vreau ca braţele mele să arate ca cele ale Umei Thurman în filmul 'Kill Bill". She was amazing! And great movie, btw! Ultima parte a sesiunii de exerciţii o reprezintă abdomenele. Fac 3 serii a câte 20 de abdomene: 10 dintre ele le fac cu greutate de 5 kg şi 10 fără nicio greutate. Cred ca stim cu totii ca burtica e cel mai greu de dat jos si de tonifiat. La partea cu datul jos eu n-am probleme, insa ii văd pe alţii cum se tot chinuie, şi imi dau seama că trebuie să fie tare dificil. Dar dacă mergeti la sală pentru slăbit e musai să respectaţi si un regim alimentar, altfel nu faceti nicio mare scofală. După care, dacă mai am suflu, mă duc să beau şi cealaltă jumătate de bidon de apă, mă schimb şi plec spre casă. Din fericire niciodată nu mă nimeresc singură, aşa că drumul nu-i deloc plictisitor.

*TIP: dacă vreţi să nu faceţi bătături în palmă de la aparate şi greutăţi, cumpăraţi-vă mănuşi speciale cu silicon. Eu asta am făcut şi sunt pe deplin mulţumită şi satisfăcută. După 2 luni de tras fără mănuşi, mâinile mele arătau groaznic. Acum trebuie să le bibilesc, să le cremuiesc, să le fac din nou frumoase şi catifelate.

V-am prezentat programul meu de exerciţii fizice în speranţa că să vă inspire şi, cine ştie, poate o vă şi motiveze. Să nu uităm că mişcarea nu ajută doar la slăbit ci şi la tonifiat muşchii corpului, la întărirea sistemului imunitar şi la prevenirea mai multor boli cardiovasculare. Aşadar, eu am ales să fac mişcare, că de fumat tot nu m-am lăsat deşi mi-am propus de 1000 de ori până acum, si am zis ca măcar să nu îmi bat joc de tot de organismul meu.

Citeste mai mult

Fotbal feminin. CS Brazi-Real Craiova

October 31, 2010 Ana Q. 22 Comments

Fotbalul feminin este o ramură mai puţin dezvoltată şi mai puţin cunoscută la noi în România (comparativ cu ţări de tradiţie ca Germania sau Islanda). Ca să afli ceva, trebuie ca să cauţi bine de tot cu "Goagal" despre această ramură a sportului rege la noi în ţară. Acest lucru se întâmplă datorită proastei publicităţi, lipsei de interes cât şi de buget alocat. Cine ar vrea să dea bani în aşa ceva, când în fotbalul masculin pot fi câştigaţi mult mai mulţi bani, mai multă faimă şi pot fi vândute mai multe iluzii şi deziluzii.

În Ploiești s-a încercat construirea unei echipe de profil acum 2-3 ani, Galaxy Ploiești, dar lipsă de interes din partea diriguitorilor echipei (consiliul local), fetele de atunci sufereau înfrângeri la 10-12 goluri diferență, urmând ca, datorită neprezentărilor succesive, echipa să fie exclusă din campionat. Echipă a jucat pe atunci la Brazi, o comună aflată la 5 km vest de Ploiești, pe stadionul Chimiei Brazi, apoi pe un stadion obscur din Boldești-Scăieni. Am fost la câteva meciuri de-ale lor, primul dintre ele împotriva campioanei de atunci, Clujeana. Și ce-am văzut… nu știam dacă să mă amuz sau să plâng. În jocul fetelor de atunci nu mergea absolut nimic. Aici mă refer că nicio pasă mai de doamne-ajută nu puteau că să închege și fiecare duel corp la corp erau câștigate fără drept de apel de ardelence. Ca forța fizică, meciul a fost o luptă între David și Goliath, în care cel din urmă a implantat 18 lovituri de pumnal, fără milă, într-o echipă căreia trebuia să îi spui ce este mingea și ce trebuie să faci cu ea, fără să mai am pretenții de la altceva.

La începutul acestui an, Consiliul Local Brazi și-a luat inima în dinți și a început reînvierea tradiției fotbalului feminin în zonă, prin înființarea secției feminine a clubului CS Brazi, un club necunoscut care se zbate, la nivel masculin, în liga B Prahova (a 6-a sau a 7-a divizie) și care este în umbra mult mai titratei Chimia. Și de vreo 3 etape, duminică dimineață, când au meci fetele acasă, îmi iau prietenii pe sus și mergem să le susținem. Am uitat să menționez că echipa este în divizia A feminină (!), la fel cum era și defuncta Galaxy. Stadionului echipei i s-a atașat o tribună improvizată special pentru meciurile fetelor. Altfel, ar fi rămas un imaș îngrădit, marcat, căruia i s-ar fi atașat două porți.

Astăzi a fost meciul cu Real Craiova, lidera la zi a campionatului, a fost un mini Steaua-Dinamo. Deși joacă pe stadionul lui CS Brazi, se strâng circa 100-150 de inși la fiecare meci. Inițial au fost cunoscuții fetelor dar s-au alăturat și suporterii, care devin fideli echipei de la o săptămână la alta. În curând, voi înființa și prima galerie de ultrasi *evil grin*.

Ce am văzut astăzi… am rămas extrem de plăcut surprins. Pasele au mers că unse, poziționarea în joc a fost mult mai bună iar antrenamentele își au rezultatele. Deși încă sunt greșeli, unele elementare după standardele bărbaților, fetele noastre au reușit să învingă lidera campionatului cu 2-1. De la oaspete am remarcat-o pe portărița lor, care și-a arătat valoarea atât prin parade, cât și prin mișcări, poziționare și atitudine. Din păcate a dovedit că nu știe să piardă, sărind la bătaie cu un oficial al Braziului pe culoarul către vestiar. Fetele noastre au jucat ca o adevărată echipă, încercând să își pună în valoare atacantele (din păcate sunt deficitare, încă, la capitolul forță) și rezolvând simplu (bubuind mingea ori de câte ori se putea) fazele în care poarta noastră era în pericol. Am văzut progrese și la capitolul tactic, perfecționându-se în offside trap și în apărarea în linie. Au avut și două bare (!) ambele din lovituri libere.

Comparativ cu Galaxy, mă bucur să văd că aici se muncește și se vrea performanță. Cu o bună parte din lot preluat de la Galaxy (!!), precum și două-trei jucătoare cu experiență și selecționate la națională, echipa din Brazi este pe locul 4 în clasament și sunt sigură că ar fi o bucurie imensă ca fetele să câștige titlul, la anul.

În mod sigur mă voi duce mai departe la meciurile lor de acasă și vă sfătuiesc să veniți în număr cât mai mare pentru a le încuraja și susține. În mod sigur nu o să vedeți non-combat sau fițe de vedete.

*Pentru realizarea acestui articol ii multumesc lui Bogdan.

Citeste mai mult

Caracatita Paul si Cupa Mondiala

July 10, 2010 Geo 9 Comments

Caracatita Paul cunoscuta ca "oracolul din Oberhausen" a prezis cu succes echipele castigatoare din 6 meciuri ale Cupei Mondiale pana in prezent.Acum Paul a prezis castigatoarea finalei de duminica, alegand Spania.

Caracatita in varsta de 2 ani jumatate locuieste in acvariul din Oberhausen, Germania. Ingrijitorii sai o foloseau pentru a face predictii asupra meciurilor Germaniei dar datorita recentei sale faime s-a facut o exceptie, prezicand si finala Cupei Mondiale.

Pronosticul se face astfel: ingrijitorii pun midii in fiecare din cele doua cutii din plastic ce contin steagurile tarilor sau emblemele echipelor de club ce urmeaza sa joace meciul. Paul face apoi alegerea deschizand unul din capace cu tentaculele si devorand momeala.

Paul a fost urmarit vineri de milioane de telespectatori din toata lumea si are peste 2658 de fani pe Facebook, dar si-a facut si o gramada de inamici: televiziunea germana a aratat o imagine cu o caracatita la gratar iar prim-ministrul spaniol Jose Luis Rodriguez Zapatero si-a exprimat ingrijorarea pentru siguranta lui "el pulpo Paul". Cei de la drepturile animalelor doresc de asemenea eliberarea caracatitei in ocean.

Paul nu este singurul prezicator. Mani, un papagal din Singapore a prezis victoria Olandei alegand una din cele doua carti cu steagurile tarilor finaliste. Totusi, eu am incredere in Paul.

Citeste mai mult

Curele de slabire. Cat de eficiente sunt?

February 22, 2010 Ana Q. 23 Comments

Ştiu că dacă o să căutaţi pe google cure de slăbit o să găsiţi nu sute, ci poate chiar mii de site-uri care mai de care mai "deştepte" în a da sfaturi în cum să slăbeşti rapid, sigur şi eficient. Ba mai mult, unele dintre ele îţi vor garanta succesul chiar mâncând după pofta inimii. Deigur, doar dacă vei cumpăra produsele lor. Eu vorbesc din experienţă. Nu există cură care să te ajute să slabeşti într-o săptămână şi să te menţii aşa. Acum 2 ani cântăream la 1,64 55 de kg. Încercasem fel şi fel de cure (nu am recurs niciodată la pastile sau alte minuni) dar niciuna nu dâdea rezultate. Până când am avut mirobolanta idee sa mă apuc de sport şi să reduc din alimentaţie produsele care nu îmi erau necesare. Rezultatul? 45 de kg de aproape 1 an jumate. Nu am mai pus de atunci niciun gram pe mine. Multă lume mă întreabă secretul. Eu le răspund zâmbind că nu e niciunul. N-am urmat nico cură minune, n-am luat nicio pastilă. Am făcut sport, am mâncat sănătos şi nu am privit-o niciodată ca pe o cură, ci ca pe un stil nou de viaţă. Şi asta nu înseamnă că nu mănânc dulciuri , fast foodsau pizza. (I am huuge pizza fan), înseamnă doar că nu fac excese şi că mă axez mai mult pe fructe, legume, lactate decât pe fast food, semipreparate etc. Cunosc persoane care au "ţinut regim" strict 10 zile, au slăbit 5 kg şi apoi au dat iama în tot ce nimereau mai apetisant de mâncat. Şi s-au plâns că au ps kg la loc, şi desigur cura n-a dat rezultate. Gee, I wonder why.

Acum câteva luni m-a recomandat o colega unei tipe de la Herbal Life. (stiţi voi, te duci la sediu, încearcă să te momească să le cumperi produsele şi apoi te roagă i~~nsistent~~ politicos să le dai 10 numere de telefon ale prietenilor tăi să-i sune şi pe ei). Până la urmă am mers acolo cu o colegă. Ne-a măsurat, ne-a cântărit, ne-a zis nivelul de grăsimi din organism etc. Concluzie…ca să mă convingă să cumpăr un shake de al lor mi-au zis că am cca 3 kg de grăsime in organism.(wtf?) Dudee, păi şi ce vrei? Să fiu numa piele şi os?Ia lasă tu grăsimea acolo la locul ei, că dacă voi considera eu vreodată că am vreun surplus, am să iau măsuri…nu cu shake-uri minune ci cu sport.

Ăla e cheia. Dar nu, …femeile în general sunt leneşe. Ele vor să slăbească, vor asta din toată inima, dar dacă se poate cu o ciocolată în mână după 5 hamburgeri de la Mc. Nu, nu …nu aşa se face. Dacă vreţi rezultate, puneţi osul la muncă, nu aşteptaţi pastile minune sau pantalonii miraculoşi. E greu, dar nu imposibil. În mod sigur rezultatele vor fi pe măsura eforturilor. Nu numai că veţi slăbi dar vă veţi îmbunătăţi considerabil şi condiţia fizică. Şi ca să închei într-o notă tragic comică, mai demult la un local era o tanti foooarte grasă care comandase ciolan afumat, cartofi prăiţi, tiramisu şi …apă plată, după care s-a întors către tipul cu care era şi i-a zis că e la cură, nu mai bea acidulate. I was like: whhhaaatdaaafuck? Voi ce experienţe aveţi legat de curele de slăbire? Aţi urmat astfel de cure? Au dat rezultate?

Citeste mai mult